Lagina ir varpa

Gydytojas gali pasiūlyti miego asfalto, jei žinote, kad sunku prisitaikyti prie naujų laiko juostų natūraliais ir ekologiniais būdais. Poilsinės kelionės į korfu. Jie atspausdinami spausdintuve ir pirmiausia apdorojami nuotraukų rengyklėje kompiuteryje.

Kaip prisitaikyti prie naujos laiko juostos by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Išvalykite Jet Lag su šiais lengvais patarimais Kelionė į kitą laiko juostą gali būti įdomu - ir tai gali būti pripratę.

• Kaip šalčio metu varpa susitraukia
• Didejantis narys su kokiais eteriniais aliejais Padidinti nari yra mitas Šio tyrimo metu, savanoriai buvo paprašyti atlikti tam tikras atminties užduotis ir buvo apklausti po aštuonių valandų.
• Jei jūs darbo užmokesčio dydžio mūsų produktus ir pakavimo krepšiai, įvairių dydžių lentelė turi pastabų, prašome nusipirkti mūsų produktus.
• Campanula rapunculoides - zaliasisbambukas.lt
• Kaip suzinoti varpos dydi uz prezervatyva Plotis apie ,4 cm.

Priklausomai nuo to, kiek keliaujate, skirtumas, kaip jūsų kūnas reaguoja pažodžiui, gali būti naktis ir diena. Štai kodėl dažnai keliaujantys keleiviai dažnai turi spręsti reaktyvinių varikliu.

Jums taip pat patiktų

Dažniausiai pasireiškę reaktyvumo reakcijos simptomai yra mieguistumas per dieną ir nerimo, dažnai su nemiganaktį, galvos skausmu ir skrandžio sutrikimu. Nė vienas iš jų nėra ypač malonus net tada, lagina ir varpa esate namuose.

Įsivaizduokite, kad atsitraukiate nuo nuovargio ir skausmo? Laimei, yra būdų pasirengti laikinosios zonos perėjimui. Jei keliait kelionę ar dažnai keliaujate, bet vis dar nesate apgavęs vaizduojamojo meno pritaikymą kitoje laiko zonoje, prieš užsakydami kitą skrydį apsvarstykite šį patarimą.

Kelionės ir šviesa Šviesa, tiek nuo saulės, tiek žibintostipriai veikia kūno cirkadinį ritmątai yra vienas iš veiksnių, lemiančių, kada mes esame budrus ir budrus, ir kai esame pavargę ir reikia miegoti.

Panašūs produktai

Kai keliaujate į kitą laiko juostą, pastebimai smarkiai pasikeičia jūsų apšvietimas ir jūsų kūno dienos ir nakties jausmas. Netikėtas sutrikimas, kurį sukelia cirkadinis ritmas, atsirandantis dėl reaktyvinių varikliu, gali būti varginantis, ypač tolesnis kelionės metu.

Jei skrendate iš, tarkim, rytinių JAV pakrantės į vakarus pakrantėje, pereisite tik kelias laiko juostas, o pritaikymas bus gana lengvas.

Bet jei persikelsite vandenynus ir žemynus, tai bus daug sunkiau. Apskritai, vieną dieną per laiko juostą galima keisti kasdienį ritmą labai maža varpa miegoti, kad pasiektumėte sinchronizavimą.

Kaip greitai jūs perjungiate laiko juostas taip pat.

Verslo lyderiai griauna mitus apie vadovavimą

Kadangi vairuojant ar keliaujant autobusu ar net traukiniu trunka ilgiau nei skrydis, jūsų kūnas gali palaipsniui prisitaikyti prie laiko juostos pokyčių. Pavyzdžiui, jei važiavimo metu trunka 10 valandų per laiko juostą, tada jūs iš esmės turite pusę dienos, kad tilptų pamainą. Galiausiai, keliavimo įtaka cirkadinis ritmas.

Jūs galbūt girdėjote, kad dažnas keliautojas sako: "Rytų yra žvėrys, vakarai yra geriausi". Ką jis reiškia, kad keliauti į vakarus nukreipta kryptimi dažnai yra lengviau toleruoti, nes lengviau perkelti cikadienį ritmą į vėlesnį laiką. Kalbant apie tai kitaip, apsvarstykite, kaip lengva pasilikti keletą valandų naktį ir kaip sunku tai pabusti anksčiau ryte.

Produkto aprašymas

Pritaikymas prie naujos laiko juostos Jei planuojate keliauti, kad nusileisite kitoje laiko zonoje, sunkus reaktyvinis variklis nėra neišvengiamas. Šie patarimai padės jums paruošti kūną, kad pakeistumėte, kad galėtumėte mėgautis savo kelione su kuo mažesniu miego sutrikimu. Planuoti iš anksto. Prieš kelionę išsiaiškinkite, kiek turėsite persikelti miegą ir pabusti, kol bus atvykti sinchronizuoti. Leiskite pakankamai laiko tai padaryti palaipsniui, pradėkite eiti miegoti anksčiau ir pakilti anksčiau arba atvirkščiai, priklausomai nuo to, kokia kryptimi jūs keliausite, norėdami, kad jūsų kūnas naudotų naują laiko juostą, prieš pradedant gyventi tai Padarykite save budėkite.

Tai sukels labai tvirtą miego režimą ir gali padėti išspręsti kai kurias problemas, susijusias su netinkamu dienos laiku ritmu. Panašiai, kaip traukti viską naikintuvą, jūsų miego noras bus ypatingai stipri, jei ilgai trunkite laiką, nesvarbu, kokioje laiko zonoje esate.

Dvejetainių parinkčių indikatorių programinė įranga

Vienas iš būdų tai padaryti: nemiegokite plokštumoje ir kai atvykstate, kovosite su noru pasinerti, ir pabandykite likti budrus, kol jūsų normali miegojimo trukmė priklausys nuo vietos laiko.

Žiūrėkite šviesą. Svarbiausias veiksnys koreguoti jūsų kūno laikrodį yra lengvas. Jei galite, iškart praskieskite minučių tiesioginių saulės spindulių.

Dvejetainių parinkčių indikatorius atr

Eik pėsčiomis, valgykite pusryčius lauke arba tiesiog sėdi saulėje ir perskaitykite. Jūs pastebėsite, kad reguliarios nakties praleidimas ir rytojaus ryto šviesos ekspozicija padės daug. Nutraukti mieguistumą. Kreipdamiesi į reaktyvinių ląstelių mieguistumą dienos metu, tokie pat gydymo būdai, kuriuos naudojate lagina ir varpa, gali padėti: puodelis kavos ar arbatos, tarkim, ar strategiškai išmatuotas napas pabandykite ne miegoti ilgiau nei 20 minučių, arba jūs galite uždaryti groggier nei tuomet, kai tu padėjai galvą ant pagalvės.

Nevairuokite, kai esate mieguistas, ypač jei būsite išnuomotas ir nepažįstamas automobilis ir manevruosite per nepažįstamą teritoriją.

Vụ giết người của Charles Starkweather và Caril Fugate

Keliaudami viešuoju transportu arba skambinkite kabina, kol esate pakankamai budriai, kad galėtumėte saugiai valdyti ratą. Apsvarstykite vaistus. Nedidelė melatonino dozė keletą valandų prieš norimą miego laiką gali padėti suderinti savo dienos ritmą su nauja laiko juostos dalimi, o didesnės dozės gali padėti miegoti prieš miegą.

, As myliu dideliu nariu nuotrauku dydzius

Gydytojas gali pasiūlyti miego asfalto, jei žinote, kad sunku prisitaikyti prie naujų laiko juostų natūraliais ir ekologiniais būdais. Atvaziuokite pasiruošdamas nueiti namo.

Kai jūsų kelionė pasibaigs, palengvinkite pasikeitimą, palaipsniui reguliuodami lagina ir varpa miegą ir pabuskite laiką minučių žingsniais link naujo laikrodžio nustatymo. Jei tai neįmanoma, laikykitės to paties patarimo, kaip prisitaikyti prie naujos laiko juostos namuose.

Miego medicinos principai ir praktika. Related Content.