Silpni erekcijos pratimai. Kaip padidinti narį vyrą - Maral Gel Nei sutepkite nari padidinti ji
Dažnai reikalingas ilgas laikotarpis, per kurį žmogus turi atgauti prarastas jėgas, turėtus įgūdžius arba išmokti naujų. Tvarka atlikti pratimus, kaip ir ankstesnis, bet po kiekvieno pakeltų kojas permesti kitu šonu. Meanwhile, a priest investigates the death of the girl's exorcist. Bet praėjus maždaug trejiems metams Ilona vis dėlto sulaukė Andriaus skambučio.
Kiti dalykai, susiję su Bakerio cista Dažni skausmai ir skausmai, ypač jei sportuojate ar dirbate fizinį darbą. Bet kai tas skausmas tampa centralizuotas vienoje srityje, gali būti laikas tai padaryti. Vienas toks lengvas ar vidutinio stiprumo skausmas, kurį galima pajusti kelio gale poplitealinėje erdvėjevadinamas Bakerio cista arba poplitealine cista.
1 ir 5 lovoje
Šie skysčių pripildyti maišeliai gali apsunkinti stovėjimą ar sėdėjimą. Taip pat gali būti skausminga, kai sulenkiate kelį. Kelių kasdienių pratimų atlikimas kaip nemokamai padidinti varpą namuose padėti valdyti Bakerio cistą ir su ja susijusius simptomus. Kodėl mankšta padeda gydyti ir sumažinti Bakerio cistos simptomus Reguliarūs, švelnūs pratimai gali padidinti jūsų judesių amplitudę ir sustiprinti raumenis aplink kelius.
Leidžiama naudoti ar fizinis krūvis, kai prostatos adenoma
Sportuodami kelis kartus per savaitę galite sumažinti kai kuriuos simptomus, kuriuos galite patirti dėl šio skysčio pripildyto maišelio. Daugelis žmonių, sergančių Bakerio cistomis, turi įtemptus ir silpnus pakinklio raumenis. Jūsų raumenys yra trijų kojų gale esančių raumenų rinkinys, kuris tęsiasi nuo jūsų sėdmenų iki kelio. Jie atsakingi už kelio lenkimą ir lankstymą. Kai šie raumenys yra įtempti arba silpni, jie gali spausti poplitinę erdvę, kurioje yra Bakerio cista.
Pratimai, padedantys gydyti Bakerio cistą Kineziterapeutas Zachary Rethorn, PT, DPT, rekomenduoja šiuos penkis pratimus kovojant su Bakerio cista susijusiu skausmu: Sėdi šlaunikaulio tempimas Sėdėdamas, atremkite kulną ant grindų tiesiu keliu.
Švelniai palenkite į priekį, kol pajusite tempimą už kelio ir šlaunies.
Kodėl tai padeda: Šis ruožas gali būti naudojamas kelio pratęsimui silpni erekcijos pratimai, jei jis ribotas. Kulno skaidrė Atsigulkite ant nugaros tiesiais keliais.
, apie 21 val
Sulenkite pažeistą kulną link užpakalio lenkdami kelį. Šioje padėtyje laikykite švelnų tempimą ir grįžkite į pradinę padėtį Kodėl tai padeda: Šis pratimas gali būti naudojamas švelniai pagerinant kelio lenkimą, jei jis yra ribotas. Stovi blauzdos ruožas Pradėkite nuo stovėjimo prie sienos.
Ženkite į priekį viena koja ir laikykite abi kojas nukreiptas į sieną. Nugaros kojos kelį laikykite tiesų. Pasilenkite link sienos ir palaikykite save rankomis, kai leidžiate sulenkti priekinį kelį, kol pajusite švelnų tempimą tiesios kojos gale. Norėdami kontroliuoti užpakalinės kojos ištempimą, judėkite arčiau ar toliau nuo sienos. Kodėl tai padeda: Kai turite Bakerio cistą, kojos užpakalinė dalis gali būti įtempta.
Kaip padidinti varpą namuose? Veiksmingiausi būdai
Šis tempimas padės pašalinti dalį apatinės kojos įtampos. Sienos pritūpimas Atsiremkite į sieną ar duris, kad jūsų kojos būtų maždaug už pėdos nuo jūsų. Stumkite kūną žemyn, laikydami nugarą prie sienos. Laikykite tris sekundes, tada grįžkite į vertikalią padėtį.
Kodėl tai padeda: Pritūpimai padeda sustiprinti keturgalvius raumenis, kurie palaiko kelį. Apatinės kūno dalies stiprumas yra būtinas valdant Bakerio cistą.
Kaip galime įveikti erekcijos sutrikimus, potencijos, vaisingumo problemas? Gollo
Šoninis žingsnis Kaip tai padaryti: Pradėkite nuo pasipriešinimo juostos aplink kulkšnis, o keliai šiek tiek sulenkti. Laikykitės svorio ant kulnų, kai lėtai žengiate žingsnį į šoną ir leiskite sekti kitai silpni erekcijos pratimai, neprarandant įtampos juostoje. Kodėl tai padeda: Šis pratimas sustiprina sėdmenų raumenis, o tai padeda stabilizuoti jūsų klubą ir kelius.
Rethornas perspėja skaitytojus, kad šie pratimai yra pagrįsti paprastai pateikiančiu pacientu, kurio cistos sukeltas užpakalinis kelio skausmas.
Trinties jėga
Kiti dalykai, susiję su Bakerio cista Be aukščiau išvardytų pratimų, Mattas Bayesas, MD, rekomenduoja lengvą mankštą, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar jogą, ir pilatesą, kad padėtų bendram kūno stiprumui, lankstumui ir stabilumui - geriau palaikytų kelio sąnarį.
Bayesas taip pat sako, kad avalynės pasirinkimas yra svarbus sprendžiant Bakerio cistą. Tomis pačiomis linijomis Bayesas sako, kad suspaudimas iš lengvo kelio rankovės, dėvimo, kai jis yra aktyvus, gali padėti cistai greičiau absorbuotis.
